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外出旅遊喝水有什麼講究?


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外出旅遊喝水有什麼講究?.jpg
--M1oCoO 2009年10月23日 (五) 15:30 (CST)

問題具體描述:

外出旅遊避免不了長途跋涉,那麼要喝水的時候需要注意些什麼?

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介紹

外出旅遊適當喝水補充因運動流失的水分,這大多數人都知道。但出遊怎樣科學喝水,卻有學問。

  • 要喝適量的淡鹽水。人在旅途中運動後,輕易出汗,人體大量排汗時,汗液帶走了不少無機鹽,如鈉、鉀、鎂等。因此,在旅途中喝一些淡鹽水,十分有必要。1克鹽加500毫升水,可補充肌體需要,同時也可防電解質紊亂。
  • 喝水要次多量少。旅途口渴不能一次猛喝,應分多次喝水,每小時喝水不能超過一升,每次以100至150毫升為宜,間隔1小時。
  • 最好喝10℃左右的涼開水。夏日旅遊,人體的體溫通常較高,大量冷飲輕易引起消化系統疾病,因為此時腸胃由於血液循環加快,腸胃相對缺血。不要喝5℃以下的飲料,10℃左右的涼開水可以讓你達到降溫解渴的目的。
  • 適量補充糖水。由於在旅途中,跋山涉水等劇烈運動會消耗大量的熱量,體內貯存的糖量無法滿足運動的需要。因此,參加大運動量和過長時間的運動時,適當喝些糖水,以及時補充體內能量消耗。
  • 歸來暢飲。傍晚回宿地洗澡前先靜心慢飲茶水,晚飯後繼續喝到排尿為止. 旅行中的健康與保健。

補充

良好飲用水應符合下面的要求:

  • 應該是乾淨的,不含致病菌、重金屬和有害化學物質。
  • 應該含有適量的礦物質和微量元素。
  • 應該含有新鮮適量的溶解氧。
  • 應該是偏鹼性的,水的分子團要小,活性要強。

健康飲水的7個標準:

  • 不含有毒、有害及有異味的物質;
  • 硬度適中;
  • 人體所需的礦物質含量適中;
  • PH值呈微鹼性;
  • 水中溶解氧及二氧化碳含量適中;
  • 水分子團小;
  • 水的生理功能強。

注意

  • 外出旅遊途中,切不要喝生水,以免感染疾病。
  • 切忌「牛飲」,以免破壞體內水鹽平衡。
  • 身熱口渴時勿貪冰淇淋、冰汽水之類冷飲,否則越吃越渴,還易傷脾胃。

相關視頻

  • 酷六視頻:旅行中如何注意飲食問題

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